Головна відмінність фаз повільного та швидкого сну – це різниця в активності мозку, яку яскраво ілюструє ЕЕГ Швидкий сон характеризують часті рухи очей, а під час повільного сну практично відсутні.

Чим повільний сон краще за швидкий Вважається, що фаза повільного сну Найбільш значуща відновлення. Розбудивши людину в цей час, ми позбавимо її мозок можливості «перезавантажитися».

В нормі повільний сон триває близько 90 хвилин. Потім настає фаза швидкого сну тривалістю 10-20 хвилин. Разом вони утворюють цикл завдовжки 100–120 хвилин. Для повноцінного відпочинку організму потрібно проспати п'ять таких циклів.

– для глибокої фази характерно уповільнення дихання та серцебиття, та повний спокій організму. Саме ця стадія вважається самою корисний. І якраз під час цієї стадії відбувається запис усієї необхідної інформації у довготривалу пам'ять.