Пауерліфтинг – це силовий вид спорту, в якому спортсмен прагне подолати максимальне вагове навантаження у трьох дисциплінах: присіданнях, жимі лежачи та становій тязі. Під час виконання цих вправ на спину та поперек виявляється велике навантаження, що може призвести до розтягувань, травм та болю. Саме тому пояс є невід'ємною частиною екіпірування пауерліфтера.
Основна функція поясу в пауерліфтингу – це підтримувати спину та поперек у правильному положенні та запобігати їх вигинам. Пояс має високий ступінь жорсткості, що дозволяє створити на поперек додаткову підтримку та стабілізацію. Це особливо важливо під час виконання важких вправ, коли загальне навантаження на хребет значно збільшується.
Ще одна важлива функція пояса – це посилення м'язів корсета, таких як м'язи черевного преса та спини. Пояс дозволяє посилити активацію цих м'язів, що дозволяє спортсмену згенерувати більшу силу та стабільність під час виконання вправ. Через це покращується техніка виконання вправ та знижується ризик отримання травми хребта.
| Пояс у пауерліфтингу | Опис |
|---|---|
| Підвищення безпеки | Пояс у пауерліфтингу призначений для підвищення безпеки під час виконання вправ з важкими вагами. Він допомагає підтримувати правильну позицію хребта, зменшує ризик травм та пошкоджень. |
| Утримування внутрішнього тиску | Пояс допомагає створити додатковий внутрішній тиск у тваринній порожнині, що збільшує стабільність торса та сприяє передачі сили на штангу. |
| Підвищення потужності та сили | Використання пояса в пауерліфтингу дозволяє підвищити потужність і силу м'язів, оскільки він допомагає ефективніше використовувати енергію та збільшує стабільність тіла. |
| Психологічна перевага | Носіння пояса в пауерліфтингу може дати психологічну перевагу, покращивши впевненість та стійкість при виконанні складних підходів та підвищених навантажень. |
Пауерліфтерський пояс гасає на нижній частині живота, щільно облягаючи тіло. Це дозволяє створити додаткову черевну напругу для виконання вправ з великою вагою.
Коли піднімають штангу?
Призначення атлетичного поясу в тому, щоб підтримувати черевний тиск. Тим самим кріпиться ремінь у центрі черевного пояса. Це дозволяє фіксувати хребет у вертикальному положенні та уникати травм, пов'язаних із високими навантаженнями.
Чи потрібно одягати пояс при становій?
Пояс стане в нагоді при становій тязі, присяді зі штангою та жимі штанги над головою та ін. Після підходу знімайте та послаблюйте пояс. Звісно, тут не може бути уніфікованого підходу. Важливо враховувати вид спорту, патології та травми.
Коли потрібно використати пояс?
Експерти рекомендують задіяти пояс лише за необхідності — тоді, коли навантаження на хребет наближається до критичного рівня і здатне спровокувати травму. Найактуальніше застосовувати аксесуар, піднімаючи вагу над головою, присідаючи зі штангою, виконуючи станову тягу і так далі.