Масаж стоп – це чудовий спосіб розслабитися та покращити загальне самопочуття. Але що робити, якщо ви не можете відвідати спеціаліста чи не хочете витрачати гроші на професійний масаж? Відмінним рішенням може стати самомасаж стоп, який можна зробити самостійно у затишній обстановці будинку.
Важливо пам'ятати, що масаж стоп має низку корисних ефектів на організм. По-перше, він активізує кровообіг та лімфатичний потік, що сприяє покращенню загального стану та енергетики організму. По-друге, масаж стоп може допомогти розслабити напружені м'язи, зменшити болючі відчуття в ногах і знизити рівень стресу.
Для самомасажу стоп можна використовувати різні техніки. Наприклад, можна почати з простого прасування та розминання стопи. Це допоможе розслабити та розм'якшити м'язи. Потім можна перейти до більш інтенсивного масажу, який включає викручування стопи, тиск на точки і розтягнення.
Самомасаж стоп може бути не тільки приємним, а й корисним для здоров'я. Не забувайте робити масаж регулярно, щоб одержати максимальний ефект. Насолоджуйтесь процесом і віддавайте своїм ногам заслужену увагу!
| Прийом | Опис |
|---|---|
| Розкочування | Візьміть стопу до рук і почніть повільно розкачувати її від пальців до п'яти, по черзі рухаючи пальцями ліворуч і праворуч. Повторіть кілька разів. |
| Масаж знизу нагору | Почніть масаж стопи з частини п'яти, плавно переміщаючись вгору до пальців. Проведіть кілька разів по кожній частині стопи. |
| Натискання на крапки | Використовуйте великий палець для натискання на різні точки на стопі.Приділіть особливу увагу крапкам на частині п'яти і між пальцями. |
| Круговий масаж | Ніжними рухами робіть круговий масаж всієї стопи. Продовжуйте масажувати кожну частину стопи протягом декількох хвилин. |
Прості правила профілактичного масажу Робіть це однією рукою, а іншою підтримуйте ногу. Далі розтираємо стопу разом із внутрішньою та зовнішньою частиною, використовуючи для цього долоню, пальці, кулак. Підійдуть кругові рухи, розминання, вдавлювання, погладжування. Закінчуємо процедуру, масажуючи тильну частину стопи. 16 травня 2013 р.
Як самому масажувати ступні?
Закінчивши масажувати пальці ніг, обіймаємо стопу так, щоб великі пальці виявилися збоку від підошви. Потім повільно масажуйте цю частину стопи круговими рухами від пальців ніг до п'яти.. Під час масажу ми можемо трохи натискати на нижню частину стопи.
Як правильно масажувати крапки на стопі?
Спочатку витягніть масаж до прямого стану, потім сильно натисніть біля кореня пальця на стопі. Ця маніпуляція робиться великим пальцем. Так потрібно опрацювати кожен палець ноги. Після цього знову потрібно випрямити мізинець, після чого натиснути на торець пальця.
Коли не можна робити масаж стоп?
До загальноприйнятих протипоказань відносяться: Варикозне розширення вен. Шкірні захворювання. Переломи та інші травми.
Як правильно робити масаж стоп жінці?
Розташуйте подушечки великих пальців на склепінні стопи (в області під основою великого пальця) і повільно повертайте їх, один за годинниковою стрілкою, інший – проти. Поступово збільшуйте коло, не зменшуючи сили тиску. Масажуйте протягом 30-60 секунд.