Грецькі горіхи – це не тільки смачна та поживна закуска, а й справжнє джерело корисних речовин, що благотворно впливають на організм людини. Постійне вживання цих горіхів надає безліч позитивних ефектів на здоров'я і може стати незамінним елементом життя.
Волоські горіхи багаті на поліненасичені жирні кислоти, такі як омега-3, омега-6 і омега-9, які є необхідними для організму. Ці кислоти запобігають розвитку серцево-судинних захворювань, знижують рівень холестерину в крові та підтримують здоров'я серця.
Ще однією корисною речовиною, що міститься в волоських горіхах, є вітамін Е – потужний антиоксидант, здатний захистити організм від вільних радикалів та уповільнити процеси старіння. Крім того, цей вітамін сприяє зміцненню імунної системи та покращенню зору.
| Що буде з організмом, якщо регулярно їсти волоські горіхи | ||
|---|---|---|
| № | Корисні властивості | Вплив на організм |
| 1 | Зниження рівня холестерину | Поліпшення роботи серцево-судинної системи |
| 2 | Багате джерело антиоксидантів | Захист від вільних радикалів, уповільнення старіння |
| 3 | Корисні жирні кислоти | Зміцнення нервової системи та мозкової активності |
| 4 | Багатство спокою, ароматна перевага | Поліпшення настрою, зняття стресу |
| 5 | Джерело вітамінів та мінералів | Зміцнення імунної системи, збагачення організму |
Волоські горіхи з високим вмістом білка. Білок є одним із трьох макроелементів, необхідних вашому організму для зростання (вуглеводи та жири — два інші). Включення білка до вашого раціону не тільки допомагає вашому тілу відновити свої тканини, але також викликає почуття ситості..16 січ. 2021 р.
Що буде, якщо щодня з'їдати жменю горіхів?
Вчені вже довели: у людей, які щодня з'їдали жменю горіхів щодня, значно покращувався настрій і вони рідше страждали від депресій та неврозів, пише видання Eat This, Not That! Причому найбільше горіхи допомагали впоратися із негативом саме молодим людям.
Скільки волоських горіхів на день можна з'їдати?
Нутриціолог клубу «Біоніка Біохакінг Фітнес» Олеся Платонова-Губинська розповіла, скільки волоських горіхів можна з'їсти за день. За її словами, на це впливає низка факторів, таких як вік, стать, вага, дієта та рівень активності людини. «Зазвичай не рекомендується вживати більше 30-40 г волоських горіхів на день.
Що дають горіхи для організму?
Горіхи допомагають знижувати рівень холестерину в крові, покращують травлення, підтримують здоров'я серця та судин. Секрет такої оздоровчої кардіологічної дії в поліненасичених жирних кислотах — омега-3, омега-9, лінолевій, ліноленовій та арахідоновій кислоті, яких надміру в горіхах.